Existem muitos benefícios mentais de atividades físicas, como esportes. De acordo com pesquisas recentes, descobriu-se que praticar esportes pode ter um impacto positivo em sua saúde mental. Neste artigo, vamos dar uma olhada em alguns dos principais benefícios para a saúde mental de praticar esportes. Continue a ler para saber mais.

1. Melhora do humor

Se você quer um pouco de relaxamento e felicidade, é hora de praticar algum tipo de atividade física. Você pode se exercitar em uma academia ou sair para uma caminhada rápida. Este tipo de atividade desencadeia certas substâncias químicas em seu cérebro. Como resultado da liberação desses produtos químicos, você se sente feliz e relaxado.

Além disso, jogar com seus amigos em equipe lhe dá a chance de relaxar. A satisfação que você recebe depois de jogar o jogo desejado lhe dá a motivação para melhorar seu nível de condicionamento físico.

2. Foco aprimorado

Participar de atividades físicas regularmente pode ajudá-lo a aprimorar suas habilidades mentais à medida que envelhece. Em outras palavras, pode ajudá-lo a melhorar seu aprendizado e raciocínio. De acordo com estudos de pesquisa, se você praticar fortalecimento muscular e atividades aeróbicas, poderá desfrutar de muitos benefícios, como maior concentração.

Na verdade, se você fizer esse tipo de atividade de três a cinco vezes por semana, poderá desfrutar de vários benefícios para a saúde mental.

3. Redução do Estresse e da Depressão

Se você é fisicamente ativo, saiba que sua mente será capaz de combater o estresse. Afinal, você não quer ter pensamentos negativos ao longo do dia. Como a prática de esportes o mantém fisicamente ativo, você pode experimentar uma redução dos hormônios do estresse em seu corpo.

Além disso, praticar atividades físicas aumenta a produção de endorfinas. Basicamente, estes são conhecidos como impulsionadores naturais do humor. Eles podem ajudá-lo a combater o estresse e a depressão.

Além disso, a liberação desses produtos químicos faz com que você se sinta otimista depois de fazer o treino. Segundo especialistas, existe uma forte relação entre depressão e esportes.

4. Melhor sono

Se você pratica algum tipo de atividade física, pode melhorar sua qualidade de sono. O que acontece é que as atividades físicas ajudam você a ter um sono profundo à noite. Se você dormir bastante, isso pode melhorar sua perspectiva e modo mental.

No entanto, não é uma boa ideia praticar esportes à noite. Assim que o sol se põe, você deve jantar e se preparar para dormir.

5. Manutenção de peso

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, praticar esportes é uma forma ideal de manter o peso. Por exemplo, levantamento de peso, ciclismo e corrida podem ajudá-lo a queimar muitas calorias. Se você ficar dentro de uma faixa de peso ideal, terá menos probabilidade de desenvolver uma série de doenças de saúde, como diabetes, hipertensão e colesterol alto.

6. Maior autoconfiança

Com o exercício regular, você pode ganhar um maior nível de confiança e auto-estima. Ao aumentar suas habilidades, resistência e força, você também pode melhorar sua imagem. Na verdade, os esportes dão uma sensação de controle e domínio. Como resultado, você tem um sentimento de orgulho e autoconfiança.

Esta é a descrição de alguns dos principais benefícios para a saúde mental decorrentes da prática regular de esportes.

द्वारा: Shalini M