Russell Mark é consultor de alto desempenho da Seleção Nacional de Natação dos EUA. Ele é um consultor para o desenvolvimento de nadadores olímpicos da Equipe dos EUA, trabalhando diretamente com eles e seus respectivos treinadores, fornecendo feedback de treinamento e corrida e etapas para melhoria.

Por quase os últimos 10 anos, Russell Mark estudou incontáveis ​​horas de filme e conversou sobre técnica com os melhores treinadores e nadadores do mundo para que ele pudesse entender as complexidades de todos os golpes. Com esse conhecimento, ele trabalhou diretamente para ajudar a Seleção dos EUA, deu centenas de palestras sobre técnicas de natação e contribuiu para muitos livros e artigos de pesquisa.

Enquanto nadava na Universidade da Virgínia, Mark formou-se em engenharia aeroespacial. Ele então seguiu uma carreira em engenharia, trabalhando brevemente nos programas experimentais de motores a jato militares da Pratt & Whitney. Essa carreira improvável serviu bem a Mark no mundo da natação, utilizando seu conhecimento em física, dinâmica de fluidos e engenharia para identificar e aconselhar o que torna os nadadores mais rápidos.

P. Parece um histórico tão diversificado para sua posição atual, você poderia falar sobre as sinergias entre seus estudos e profissões anteriores e seu trabalho atual?

R. Na verdade, tudo se encaixou muito bem. Minha formação universitária em natação e graduação em engenharia aeroespacial foram as ferramentas perfeitas para que eu pudesse manter minha paixão pela natação em um nível profissional e fornecer um valor real para ajudar a equipe de natação dos EUA, você poderia dizer o emprego dos meus sonhos. Há mais física envolvida na natação do que eu acho que as pessoas percebem e minha educação forneceu uma base de conhecimento para ver os filmes de nossos atletas sob uma luz diferente. Eu analiso a mecânica e as forças para fornecer aos nossos nadadores a melhor oportunidade de desempenho em seu nível humano ideal.

P. Qual é a sua impressão geral da natação dos EUA nas Olimpíadas de Londres de 2012?

R. Foi uma tremenda Olimpíada em Londres para a equipe dos EUA, não apenas alcançamos nossos objetivos, mas também tivemos um grupo diversificado de vencedores de medalhas, jovens e idosos, e sentimos que temos uma boa coleção de nadadores para o futuro.

P. Treino ou Dia de Corrida, qual você prefere?

R. Para mim, é tudo sobre a jornada. A análise do filme, a preparação, o treinamento e o processo de pensamento necessários se acumulam até o dia da corrida ou os resultados do trabalho árduo de todos!

P. Você poderia explicar algumas das tecnologias que a equipe de natação dos EUA utiliza no treinamento? Qual gadget, aplicativo ou dispositivo de tecnologia você acredita que fornece o feedback mais importante na análise de seus nadadores?

R. A tecnologia é bastante simples para a natação da equipe dos EUA, nossos dispositivos mais eficazes incluem filmagem subaquática com filmadoras à prova d’água, nosso Ipad para análise de vídeo e relógio de ritmo. Recentemente, desenvolvemos um software que rastreia e armazena contagens de braçadas e tempo ou frequência para analisar nossos atletas. Abaixo está um exemplo de um gráfico de corrida de Missy Franklin usando nosso software Race Stats das Olimpíadas de Londres de 2012.

P. Para o nadador iniciante que busca melhorar seu desempenho, há algum dispositivo ou aplicativo de condicionamento físico que você recomendaria?

R. Se você tiver os recursos, eu definitivamente sugeriria uma câmera subaquática, mas sei que não está disponível para todos. Um relógio de ritmo seria um bom começo para quem quer melhorar sua velocidade, resistência e tempos de intervalo de pista. Existem algumas ferramentas que mencionarei em detalhes posteriormente que podem ser usadas para trabalhar a técnica, mas não são baseadas em tecnologia, como snorkel e nadadeiras.

P. O que está por vir para a natação dos EUA e as Olimpíadas de 2016, alguém a quem devemos prestar muita atenção?

R. A natação nos EUA é muito excitante e interessante, muitos casos ocorreram em provas quando um indivíduo (publicamente) desconhecido sai do escuro e surpreende até mesmo o campo. Nos sentimos muito confiantes em nossos jovens nadadores das Olimpíadas de Londres para o futuro e temos um dos melhores programas juniores de natação.

P. Quaisquer truques básicos de técnicas de natação de atletas olímpicos que você poderia compartilhar com nossos leitores que estão procurando por aquela vantagem extra ou apenas começaram a nadar?

A. A posição da cabeça e do corpo é a base da natação; Eu aperfeiçoaria essas técnicas antes de avançar na natação. Algumas ferramentas recomendadas que eu sugeriria são barbatanas (mantém as pernas para cima e aumenta a força) e um snorkel (a cabeça desce). Quando a cabeça é levantada para respirar, acima da água, os quadris e as pernas se movem para baixo e começam a se arrastar e diminuir a velocidade. Para se tornar um bom nadador, é importante trabalhar sua técnica de respiração. Use um snorkel ocasionalmente para trabalhar em seu curso sem ter que se concentrar na técnica de respiração. exercícios para aumentar a quantidade de tempo que você pode manter a cabeça submersa e o corpo trabalhando. Tudo na natação acontece debaixo d’água; Depois de começar a se sentir confortável com essas técnicas básicas, você pode começar a pensar técnico com rastreamento de ritmo e feedback de vídeo.

Po: Chris M Roussy