Então, entrei para o Coast Aquatics, o time do clube com o qual nadei no ensino fundamental e médio, mas desta vez como parte de sua equipe técnica. Então comecei minha carreira de treinador primeiro com os nadadores mais novos, que chamávamos de grupo novato. O grupo novato é baseado exclusivamente em aprender a nadar e chutar todos os 4 estilos.

Para o grupo novato, é o grupo de maior desenvolvimento de toda a equipe. É onde todos os atletas aprendem a técnica básica para cada golpe. Como mencionei anteriormente, o chute é uma grande ênfase no grupo. Por que você pode perguntar?

Chutar bem na natação é um bloco de construção essencial que é usado em todos os níveis de natação, é a base de todos os estilos e um fator determinante para o potencial de qualquer nadador. Alguns nadadores são chutadores naturais, mas muito disso tem a ver com a flexibilidade do tornozelo e do quadril. Ambas as coisas podem ser cultivadas para ajudar um nadador mais tarde em sua carreira, aumentando a altura de seu teto para melhorar. Por essa razão, as práticas de natação para iniciantes consistem principalmente em chutes e exercícios para melhorar os fundamentos básicos de todos os quatro estilos. Isso ajuda a moldar e formar bons hábitos de prática. Quando o nadador começar a se destacar e estiver de longe no topo de seu grupo, nós o moveremos para o próximo grupo. Isso geralmente é uma decisão muito perceptível e fácil de tomar. O segundo grupo de desenvolvimento que é um pouco mais avançado é o grupo que eu treino principalmente, chamado de grupo de “faixa etária”. Neste grupo de treinamento os treinos são um pouco mais concentrados em diferentes níveis de treinamento e nós os dividimos em quatro dias principalmente porque são os únicos quatro dias que temos a prática oferecida. Mas é claro que pode ser ampliado em uma escala maior, dependendo dos horários de prática.

Nossas práticas semanais consistem principalmente em estilo livre aeróbico na primeira prática da semana, fazendo a transição para o limiar. a semana de treino. Finalmente, em nosso quarto e último dia de prática, fazemos o que chamamos de qualidade. A prática de natação de qualidade quase sempre consiste em nadar extremamente rápido com esforço máximo, há toneladas de descanso entre cada um desses mergulhos para zombar quase completamente de um encontro de natação real, fazemos isso para dar às crianças a chance de se levantar e ir rápido e chegar acostumado com a rotina de corrida.

Com a idade, o chute da garoupa também é um componente enorme para seu sucesso como nadador. A faixa etária ainda é um bloco de desenvolvimento extremamente importante para o atleta, pois eles ainda estão aprendendo grandes hábitos fundamentais para todos os quatro estilos e ainda estão melhorando a técnica. Técnica e chutes muito rápidos são o ponto focal principal para o nadador da faixa etária. Teoricamente, quanto mais sólida base eles tiverem no começo, mais fácil será avançar. Espero que agora você tenha uma noção de como é a natação competitiva nos estágios de desenvolvimento!

Por: Frank Bruechner